Pilates su reformer - lezioni singole, in coppia e mini gruppo di tre persone.
con Daniela Chiarello

Gli esercizi che si effettuano con il reformer (macchina progettata da Joseph Pilates) si basano sulle molteplici possibilità che offre l'apparecchio: gestione dei diversi livelli di resistenza, lavoro di gruppi di muscoli diversi allo stesso tempo e evitare l'impatto sulle articolazioni, principalmente.
I benefici fisici di una sessione sul pilates reformer sono i seguenti:
• Miglioramenti posturali. La forma della macchina fa sì che la nostra posizione sia corretta in qualsiasi momento e che si rinforzino le spalle. Aiutiamo ad evitare i dolori a causa di una cattiva postura corporea.
• Maggiore flessibilità e forza muscolare. La macchina permette di esercitare i muscoli con maggiore precisione, permettendo di fare resistenza potremo diventare più forti.
• Esercizio senza alcun impatto. Otterremo tutti questi benefici dal pilates reformer senza che le articolazioni subiscano alcuna pressione.

Pre e post parto - le nostre lezioni di Pilates, Yoga, Feldenkrais®

La gravidanza è un periodo estremamente intenso in cui la donna entra in profonda connessione con il suo aspetto più naturale, per questo motivo siamo felici di accompagnarti in questo importante percorso.

Pilates con Daniela Chiarello: l'attività fisica viene consigliata alla gestante per conservare un buon tono muscolare utile durante i mesi di gestazione e al parto, per attivare la motilità intestinale e per stimolare correttamente le funzioni respiratorie e la circolazione sanguigna. Sono di fondamentale importanza gli esercizi per il pavimento pelvico e perineo che aiutano a preparare e a prendere coscienza di quest’area protagonista durante il parto favorendo travagli più brevi e meno dolorosi e prevenendo problemi come l’incontinenza urinaria e il prolasso dei visceri che possono verificarsi dopo il parto in alcune donne predisposte.

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Feldenkrais® con Chiara Lo Nardo: 

Per le donne in gravidanza: i 9 mesi che precedono il parto sono preziosi per imparare a conoscersi da un nuovo punto di vista, percepire i cambiamenti che il corpo sta vivendo e prepararsi al parto con maggiore consapevolezza e attenzione

Per il post parto: ritornare alla forma fisica abituale richiede tempo e gradualità, i movimenti lenti e calibrati del metodo permettono la ripresa dell’attività fisica senza forzare

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Yoga: le posizioni dello yoga aiuteranno la futura mamma a sciogliere le tensioni muscolari donando maggiore elasticità al corpo. L’attenzione al respiro porterà ad una maggiore energia vitale che regalerà un profondo senso di benessere. La pratica continua permetterà alla mamma di entrare in contatto con le proprie risorse comprendendo che sono insite in lei e assolutamente accessibili. 

Pancafit® "metodo Raggi" - lezioni singole con Daniela Chiarello

Pancafit - Metodo Raggi® è una metodica di “Riequilibrio Posturale ad Approccio Globale”

Si tratta di un metodo a carattere posturale, la cui peculiarità è prendere attentamente in esame la persona nel suo insieme, osservando ogni parametro, ogni segnale, ogni disfunzione, ogni trauma. Nulla di ciò che ha “segnato” la vita e la postura della persona deve passare inosservato.

Durante l’indagine in studio con il cliente si ricercano i traumi fisici passati, le cicatrici, gli interventi chirurgici, le malocclusioni (di origine iatrogena e non), i vizi posturali, i modi scorretti di fare attività o di usare il corpo, le situazioni emotive che hanno lasciato un segno profondo; si indaga per valutare la presenza di disbiosi intestinali, intolleranze alimentari, aspetti autoimmuni, fattori ereditari, ecc.

Metodo Feldenkrais® - lezioni singole con

Chiara Lo Nardo

Feldenkrais® è un metodo di educazione attraverso il movimento. Attraverso l’esperienza è possibile sciogliere le tensioni inutili, trovare un allineamento più funzionale e meno faticoso, modificando in modo sostanziale e permanente la postura, trovando nuove alternative per muoversi nella vita di tutti i giorni.

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Avere possibilità di scegliere come fare un movimento rende liberi di fare ciò che realmente desideriamo: sperimentando diverse alternative, imparando dai propri errori, facendo distinzioni sottili nelle sensazioni provate, spostando l’attenzione dal cosa si sta facendo al come lo si fa, si sfrutta la grande e unica capacità del nostro sistema nervoso di integrare le sensazioni e il movimento in un’unità armoniosa e coordinata

Caratteristica del metodo è l’uso di movimenti piacevoli e sicuri, in cui ognuno diventa artefice del proprio benessere globale, tornando a essere padrone di se stesso